カブシキ!

  • 2017/01/08(日)
  • 【自分用】筋トレのメニュー

    胸/大胸筋

    ディクラインプッシュアップ x10



    ダンベルプルオーバー(パターン2)x20



    ダンベルベンチプレス x10



    ダンベルフライx10





    三角筋(前部)を鍛えるトレーニングです。


    フロントレイズx20



    ダンベルショルダープレス x10



    サイドラテラルx10



    肩の裏


    リアレイズx10




    スタンディングリアレイズx10



    背中

    テッドリフト



    ダンベルロウx20




    腕の外側

    ダンベルエクステンション

    http://dietgenius.jp/%E3%83%80%E3%83%B3%E3%83%99%E3%83%AB%E3%82%A8%E3%82%AF%E3%82%B9%E3%83%86%E3%83%B3%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%B3/
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